Запрет складчины

​

Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она,специально для тех, кто мечтал похудеть, не вставая с дивана!

Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.

Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отеки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.

Легли, потянулись и включаем первую тренировку!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

​

Когда рисовать?

• Перед любой поездкой, путешествием
• Перед знакомством с родителями
• Когда свадьба
• Перед собеседованием, выходом на работу
• Когда поступление в университет
• Важные переговоры, сделки
• Получение документов
• Если предстоит операция

А также перед любыми важными встречами или значимыми событиями

​

-Приготовление крема
-Колористика и миграция
-Обзор инструментов
-Постановка руки
-Тренажеры и прописи
-Поиск надписей и шрифтов
-Перенос надписей
-Печатные надписи
-Прописные надписи
-Контурные надписи
-Надписи кистью
-Широкие надписи-рисунки
-Каллиграфические надписи с утолщением
-Леттеринг
-Боковые надписи

Дополнительно
-Подкаст о том, как согласовывать надписи с заказчиком, работать с возражениями и оценивать сложные надписи
-Подборка надписей от меня на разные случаи жизни
-Текстовый гайд по работам
-Техкарты крема (2 вида). И другие полезные материалы

​

Результаты курса

• Подтянется овал лица, исчезнет второй подбородок
• Уйдут отеки, мешки, носогубные складки, нависшие веки
• Разгладятся морщины на лбу, у глаз
• Улучшится осанка, удлинится шея
• Восстановится красивая форма живота, бедер.
• Снизится вес
• Нормализуются лимфоотток и кровообращение
• Улучшатся настроение, сон, появится больше энергии

Я не планирую делать из каждого врача.
Но иметь знания о том, как можно помочь себе в своих проблемах со здоровьем в современном мире — базовая обязанность каждого из нас.
Этот курс создан для людей без медицинского образования, которые хотят решить свои проблемы по протоколам интегративной медицины с учетом всех компонентов- детоксикации, метилирования, микробиоты, кишечной проницаемости.

Программа
Модуль 01. Цикл метилирования, аммиак, серная чувствительность
Модуль 02. Гистамин и его влияние на ЖКТ
Модуль 03. Надпочечники и стресс. Методы коррекции
Модуль 04. Печень и ее болезни
Модуль 05. Кишечник и его болезни
Модуль 06. Дисбиоз кишечника, методы коррекции
Модуль 07. Иерсинеоз
Модуль 08. Запор, диарея
Модуль 09. Желчный пузырь и его заболевания
Модуль 10. Поджелудочная железа и ее заболевания
Модуль 11. Пищевод и его болезни
Модуль 12. Желудок и его болезни
Лекция от кинезиолога
Лекция от психолога

Дополнительные лекции для тарифа Максимум

• Вебинар “Основные ошибки самолечения”
• Вебинар «Особенности заболеваний ЖКТ у детей. Что вы можете сделать самостоятельно для профилактики и для коррекции уже имеющего диагноза?»

​

Что Вы изучите в видео-семинаре:
- Техника Strain Counterstrain в работе с суставами;
- Все про адаптационный синдром;
- Авторские техники работы с дисфункциями связок Гудхарда, Шейфера, Сухорукова;
- Проприоцептивный глубокий сухожильный рефлекс по Паломару.

Вы освоите техники экспресс-диагностики очевидных и скрытых нарушений связочного аппарата разных регионов тела.
Алгоритмы 3D-диагностики и коррекции травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, органов грудной и брюшной полости.
Научитесь быстро и эффективно восстанавливать объём движений в суставах; устранять острые и хронические боли различного генеза.

ПРОГРАММА СЕМИНАРА:

• Трёхплоскостные проприоцептивные взаимодействия твёрдой мозговой оболочки области позвоночника.
  
• Последствия травм, операций и заболеваний позвоночника (рубцы, грыжи диска и т.д.).
  
• Методика 3D-коррекции. Принципы, подходы, практические алгоритмы.
  Особенности проведения техники в зависимости от локализации дисфункций.

• 3D-коррекция краниальной системы.
  Последствия травм, операций и заболеваний области головы.
  Кранио-сакральные нарушения. Диагностика и коррекция.
  
• Краниальные нарушения швов (лямбовидный, крестовидный шов, сагитальный).
  
• Сфено-базилярная дисфункция. Техника, выравнивающая гипоталамо-гипофизарную ось.
  Техника восстанавления работу двадцати мышц, пяти органов и двух систем организма.

• Межкостная мембрана предплечья.
  Синдром карпального канала. Артроз межфаланговых суставов.
  Диагностика и лечение.
  
• 3D-коррекция дисфункций периферических нервов.
  Ограничения подвижности нервов. Нарушение нейродинамики.
  Туннельные синдромы. Диагностика.

Преподаватель курса - Олег СУХОРУКОВ
Травматолог-ортопед, спинальный хирург, мануальный терапевт, прикладной кинезиолог.
Дипломат Международного Колледжа Прикладной Кинезиологии (DIBAK).
Сертифицированный преподаватель МКПК (ICAK), входит в состав экзаменационной комиссии МКПК (ICAK).
Председатель ICAK-Balticum.
Главный врач медицинского и образовательного центра "VOKS".

​

2025 год — год начала новой эры массового перехода на белые закупки в Китае (ВЭД), которая открывает возможность построения источника дохода на оказании услуг по белой закупке без вложений и вне маркетплейсов.

Кому подойдёт наша система:

• Новичкам. Если вы хоть раз задумывались о товарном бизнесе, и хотите понимать, как делаются прямые белые закупки в Китае (ВЭД), на которые уже происходит ажиотаж на рынке среди всех продавцов в товарном онлайн- и оффлайн-рынке, включая 550 000 потенциальных продавцов только на Wildberries и Ozon.
• Действующим продавцам в товарном бизнесе. Если вы продаете на маркетплейсах, собственных интернет-магазинах или в оффлайн-точках и понимаете необходимость скорого перехода на белые закупки (ВЭД) в 2025 году, хотите узнать все тонкости обеления бизнеса, роста на китайских деньгах, получения гарантий, выхода на новые площадки, обучении своих сотрудников или просто хотите разобраться в ВЭД, на котором можно построить основной или дополнительный бизнес без вложений и даже без маркетплейсов.
• Менеджерам маркетплейсов. Вы понимаете предстоящий ажиотаж на белые закупки (ВЭД) в 2025 году и хотите освоить знания, которые помогут вам в работе и даже открытии отдельного бизнеса без вложений на оказании услуг.

За 2020-2023, бум развития маркетплейсов и Китая, рынок продавцов маркетплейсов наполнился, и сегодня для каждого продавца наступило новое время — время ужесточения законодательства: c 21 сентября 2024 г. проходят массовые проверки, конфискации товаров, штрафы и даже уголовные наказания за нелегально ввезенный товар и поддельную документацию.

Массовое обеление бизнеса в 2024-2025 на всем товарном рынке открывает новое направление для бизнеса: оказание услуг по белым закупкам (ВЭД).
Теперь каждый может обрести новую удаленную профессию или открыть агентство, где спрос на белые закупки превышает предложение, вложения не требуются, а заработок — не ограничен.

Программа курса:

Модуль 0. Вводный блок

1. Варианты заработка: работа в найме, оказание услуг по прямым закупкам, агентский бизнес. Как можно зарабатывать деньги на ВЭД и поставках из Китая, помимо прямого ввоза товара под свой контракт
2. Пошаговый путь для каждого из вариантов заработка по ВЭД
3. Информация от психолога и бизнес-коуча ICF по бизнес направлениям

Модуль 1. Белый ВЭД (импорт), особенности работы и поиск поставщиков

1. Что такое белый ВЭД (импорт) и базовые понятия
2. Какие товары можно возить с белым импортом, примеры товаров и неочевидные выгоды ВЭД
3. Особенности работы с производителями и поставщиками Китая и критерии их отбора, чтобы выбрать лучших и безопасных на рынке.
4. Предварительные условия работы с поставщиками и наш опыт работы
5. Работа с Техническими спецификациями для быстрого поиска идеальных поставщиков (назначения, материалы, качество, маркировка, дизайн, функционал, упаковка, безопасность)
6. Магия Хогвартса: разработка собственных товаров, брендов и торговых марок (OEM, ODM) и возможности китайских фабрик
7. Площадки для поиска идей товаров и покупок для личных целей
8. Площадки для поиска производств
9. Запрос образцов товаров у поставщиков, способы получить их бесплатно
10. Поиск, переговоры и отбор поставщиков (котейшн, инкотермс)
11. Как заработать на знаниях этого модуля: поиск и подбор поставщика под ключ и сколько на этом можно зарабатывать

Модуль 2. Как проверить поставщика на благонадежность

1. Внешние и внутрикитайские методы проверки китайских поставщиков для избежания мошенников и работы напрямую с производителями, минуя торговые дома и посредников
2. Самая простая и эффективная система проверки поставщика на благонадежность и способ заработка на этом
3. Как выявить потенциального мошенника
4. Документы на поставку от китайских поставщиков

Модуль 3. Разрешительная документация и таможенная маркировка товаров

1. Таможенная классификация товаров, все виды разрешительной документации для ввоза
2. Таможенная маркировка и упаковка товара: что должно быть нанесено на упаковку, мастер-боксы и сам товар
3. Как составить таможенную маркировку и работать с ТР ТС
4. Воркшоп-практика по созданию таможенной маркировки и шаблона технической спецификации
5. Маркировка: штрафы и ответственность
6. Брендирование товара собственной торговой марки: как отличиться от конкурентов, тренируем насмотренность

Модуль 4. Условия оплаты товаров и валютные операции

1. Условия оплаты китайским поставщикам и лайфхаки, как получить отсрочку и рассрочку платежа
2. Валютный контроль и валютные операции, как работать с банками
3. Актуальные изменения в валютном контроле
4. Выбор валютного банка и работа с менеджером: как выбрать лучший банк и на что обращать внимание
5. Открытие валютного счета и оплата в юанях, рублях

Модуль 5. Таможня, виды контрактов и их особенности

1. Международные контракты и таможенное оформление
2. Прямой международный контракт
3. Международный контракт брокера
4. Выбор надежного таможенного представителя с финансовой ответственностью за сделку
5. Коды ТН ВЭД и расчет себестоимости товара
6. Типы таможенного оформления товаров
7. Таможенная стоимость, НДС и индекс таможенной стоимости (ИТС)
8. Корректировка таможенной стоимости (КТС), что делать, если начислили НДС и пошлину сверх положенного.
9. Регистрация личного кабинета участника ВЭД
10. Способы снижения таможенных платежей
11. Из чего складываются расходы на таможню и доставку
12. Пакет документов для таможенного оформления для беспрепятственного ввоза товара

Модуль 6. Практическая сборка поставки: предоплата, запуск, контроль производства (часть 1)

1. Вводный урок по физической сборке поставки
2. Механика сборки поставки
3. Предоплата китайскому поставщику и запуск производства товара
4. Инспекция товара, работа с браком и корректировки. Готовим товар к финальной отгрузке, чтобы беспрепятственно пройти таможню и получить товар необходимого качества и количества.
5. Предотгрузочная инспекция

Модуль 7. Организация перевозки: международная логистика и виды перевозок

1. Подбор надежного международного логиста и почему важно уметь выбирать надежных международных логистов, критерии и как с ним работать и лайфхак по отсрочке платежа
2. Основные термины модуля по INCOTERMS для выстраивания профессиональной работы с контрагентами (поставщики, брокеры, международные логисты)
3. 4 вида перевозок: авиа, море, ж/д и мультимодальный способ. Объемы поставок на разные типы перевозок.
4. Маленький объем LCL (сборная логистика): официальный сборный груз. Как заработать на этих знаниях.
5. Большой объем FCL: официальный сборный груз
6. Типы контейнеров, страхование груза и виды упаковок товара
7. Из чего будет формироваться платеж за логистику и безопасность, подробный разбор стоимости перевозки.
8. Сроки доставки, отслеживаемость, склады временного хранения и финальная доставка груза до клиента
9. Документы международной логистики и как их проверить, международный стандарт

Модуль 8. Практическая сборка поставки: предоплата, запуск и контроль производства (часть 2)

1. Подтверждение отправки груза и финальная загрузка товара для экспорта
2. Получение сопроводительных документов от поставщика для безпрепятственной отгрузки
3. Финальная оплата товара и получение оригиналов документов по отгрузке
4. Таможенное оформление и получение ГТД (грузовая таможенная декларация)
5. Вывоз товара на собственный склад или склад клиента, 3pl компании для облегчения работы в товарном бизнесе

Модуль 9. Завершающий модуль белых закупок

1. Ответственность и штрафы в ВЭД
2. Завершающий урок: инициация, напутствие по белому пути ВЭД

Модуль 10. Поиск вакансий и прохождение собеседования

1. Подготовка резюме на hh.ru и Avito, как быть лучшим сотрудником ВЭД, с которым все хотят работать.
2. Прохождение собеседования у крупных работодателей: как успешно пройти собеседование и получить оффер, полезные советы и рекомендации

Тариф: ВЭД продвинутый

Продажник

​

Попытка купить что-нибудь полезное выглядит так:

• Красивая упаковка, а в составе пальмовое масло, ароматизаторы и усилители вкуса
• Почти все на полках с Е-добавками, консервантами и сахарозаменителями из вредного списка
• Читаете состав — как будто разбираете формулу из школьного учебника по химии
• Хочется сладкого без вреда, но все «полезное» оказывается с подвохом
• Хочется, чтобы еда была и вкусной, и полезной, но на поиск уходит полдня

Этот гайд решит все эти вопросы и станет вашим помощником. Мы сами проверили продукты, отобрали только лучшее и собрали все в удобный гайд с прямыми ссылками. Больше не нужно тратить время и рисковать здоровьем!

Легко, удобно, выгодно — измените ваш подход к питанию!

• Экономия 10+ часов в месяц. Больше не тратьте время на изучение состава и отзывов
• Гарантия качества. Все бренды проверены командой Академии Доктора Берга
• Подходит всем. Бюджетные, средние и премиум-варианты в каждой категории продуктов

22 ключевые категории для идеального рациона . Мы собрали продукты с простыми, понятными составами — без сахара, без искусственных добавок, без лишней химии. Выбирайте подходящие для себя — по составу, формату и цене.

Внутри гайда:

• Мясо, птица, яйца и молочные продукты
• Разные виды масел: оливковое, авокадо, MCT, гхи
• Растительное и кокосовое молоко
• Ореховая мука, хлебцы
• Допустимые подсластители
• Десерты, шоколад, орехи, напитки
• Суперфуды, яблочный уксус, соусы и заправки

Три ценовых уровня — для любого бюджета и подхода

• Доступная цена:
  Минимум затрат — максимум пользы. Подходит для тех, кто хочет купить базу за приемлемую цену.
• Средний сегмент:
  Баланс качества и цены. Чистые составы, натуральные ингредиенты, хорошее качество.
• Премиум:
  Лучшее, что есть на рынке. Бренды с сертификацией, суперфудами и улучшенными составами. Подходят тем, кто выбирает только премиум и не смотрит на цену. Натуральные продукты с чистым составом, без сахара, без химии.

PDF формат

​

Освойте авторскую систему готовки быстрых, полезных, разнообразных и по-ресторанному вкусных завтраков, обедов, ужинов, десертов и выпечки
Из доступных продуктов, у себя на кухне с минимумом посуды и техники

Авторский курс Александра Одноворченко, который поможет вам научиться:

• Собирать интересное блюдо за 15-20 минут из того, что есть в холодильнике
• Питаться дома как в ресторане
• Баловать домашних новыми полезными вкусами на завтрак, обед и ужин
• Пользоваться списками закупок, экономя семейный бюджет
• Слышать от близких — «ммм, как вкусно!»
• Понимать нюансы хранения, заморозки и разморозки еды
• Легко, быстро и с удовольствием готовить любые блюда
• Готовить свои «коронные» блюда, рецепты которых хотят все друзья и гости

«Искусство Вкуса» в цифрах

• Более 358 авторских рецептов блюд ресторанного уровня, которые можно приготовить дома
• 150 блюд на основе рецептов курса
• 12 минут - в среднем длительность коротких видео
• 8 Бонусов дополнительно к курсу

Начните готовить быстро, вкусно и в удовольствие дома, без лишних затрат и гор грязной посуды

Автор: Александр Одноворченко
– Обучаю готовить дома еду ресторанного уровня легко, быстро и с удовольствием
– За 19 лет прошел путь от помощника повара до шеф-повара и бренд-шефа ресторанов
– Более 6 лет работаю личным шеф-поваром в семьях
– Победитель кулинарного ТВ-шоу «Битва за вкус»
– Автор 10 кулинарных курсов, на которых обучились 1000+ учеников
- Веду кулинарный блог с общей аудиторией 280 000+ человек

​

Нежнейшая структура. Потрясающий вкус. Шоколадная запечённая основа с чизкейком. Вишневый мусс и крем с маскарпоне.
Изделие подлежит заморозке.

​

Очень красивый. Презентабельный. Идеально и для домашнего чаепития, и для кондитерской витрины.
Малина и тонкая нотка кокоса.
Изделие подлежит заморозке.

​

Невероятно вкусный десерт - аналог всеми любимого меренгового рулета. Только подлежащий заморозке.

​

В нем есть все! И манго, и печенье, и шоколад. Это очень вкусно!
Нежно!
Не плотно.
Все, как и должно быть в хорошем десерте.
Изделие подлежат заморозке.

​

Эта практика создана для тех, кто чувствует постоянную усталость, часто болеет, быстро выдыхается и легко поддаётся внешнему влиянию — стрессу, чужим эмоциям, перегрузке.

Комплекс активирует энергетические центры и запускает работу всех основных меридианов, наполняя тело жизненной силой.
Вы почувствуете прилив энергии, ясность мыслей и собранность — уже с первых занятий.

Практика помогает:
— восстановить внутренние ресурсы;
— "перезапустить" день и задать ему нужный вектор;
— защитить себя от утечек энергии и рассеивания внимания.

Идеально подойдёт для утренней зарядки, настройки перед важным днём или восстановления после эмоционального выгорания.

Наполняемость:

Комплекс "Энергия" - 35 минут
Противопоказание: беременность

​

Длительность книги 7 ч. 24 мин

О книге
Активы дорожают и дешевеют из-за людей.

Биржи обваливаются из-за людей.

Паника на рынке происходит из-за людей.

Успех в инвестировании зависит не столько от понимания финансовых процессов, сколько от поведения людей. Но почему-то многие об этом не думают. Изучают фундаментальный анализ, диверсифицируют портфель, погружаются в новые направления и… стоят на месте. Хотя ключевое звено всей финансовой системы – человек и его психология.

– Как не попадаться на уловки продавцов и ушлых дельцов?

– Как снизить уровень тревожности на финансовой почве?

– Как действовать хладнокровно в моменты паники на рынках?

Анар Бабаев – инвестор, предприниматель и маркетолог – вывел инвестиционных тараканов из своей головы и не раз вылезал из финансовой депрессии. На страницах этой книги он делится своей историей и практическими советами, которые станут вашим проводником в психологии денег.