Запрет складчины

​

Курс направлен на развитие и укрепление интимных мышц, освоение техник их использования в сексуальной жизни и получение более ярких ощущений. В программе рассматриваются правила прохождения тренинга, анатомия женских и мужских мышц тазового дна, поэтапные четырёхнедельные тренировки, а также дополнительные техники для применения во время секса. Отдельное внимание уделяется позам, позволяющим максимально задействовать интимные мышцы, и практикам, которые помогают достигать ярких и продолжительных вагинальных оргазмов.

Уроки:
1. Правила прохождения тренинга
2. Женские и мужские мышцы тазового дна
3.1 Упражнение ''вакуум''
3.2 Тренировка с тренером
4. 2 неделя тренировок
5. 3 неделя тренировок
6.1 4 неделя тренировок
6.2 4 неделя тренировок
7. Дополнительные техники для применения в половом акте
8. Позы для максимального сжатия интимных мышц в сексе
9. Как научиться получать яркие и продолжительные вагинальные оргазмы

​

О чем курс:
Вы узнаете, что такое нейросети, какие у них есть плюсы и минусы, где и как их можно применять на практике для решения разных задач. Поймете, как преодолеть страх и начать использовать нейросети. На курсе вас ждёт интервью с приглашенным экспертом-практиком по нейросетям. Интервью удобно слушать даже в формате подкаста. Также вас ждут практические материалы от приглашенного эксперта.

Кому подходит: абсолютно всем.

Программа курса:

• Введение. Понятие нейросетей, их основные аспекты. Где можно применять нейросети. Как преодолеть страх перед началом их применения.
• Знакомство с приглашенным экспертом. Полезные ссылки.
• Интервью с экспертом по нейросетям. Актуальная ситуация с нейросетями. Как можно их использовать в обычной жизни и в бизнесе. Какие есть плюсы и минусы.
• Практические уроки от эксперта по применению нейросетей для решения разных задач. Примеры применения нейросетей ChatGPT, ArtFlow, Нэйру, Gamma AI в жизни и бизнесе.
• Выводы по теме использования нейросетей.

Дополнительные материалы:

• 600+ нейросетей с описаниями и ссылками
• Промпты для создания нейро сотрудника на платформе НЭЙРУ
• Промпты для нейросети ArtFlow создания деловой фотосессии
• Промпты для ChatGPT для функции поиска в интернете
• Какой вы инвестор и какие нейросети вам лучше использовать для рабочих задач и бытовых целей.

Время прохождения: ~1-2 дня.

​

В результате вы будете уметь:

• Из ужасного мутного качества — делать прорисованное четкое изображение (самое главное человек будет похож сам на себя)
• Покажу, как «надевать» на человека конкретную одежду по запросу клиента — будь то форма или костюм
• Переводить чёрно-белые фотографии в цветные (без паразитных оттенков)
• Добавлять объём и детализацию, чтобы изображение не выглядело «плоским».
• Настраивать размер и разрешение под печать — с учётом всех нюансов (у меня своя типография, знаю, что важно).

Обрабатываем в Photoshop + бесплатные нейросети
А доступ к урокам — навсегда.
Новичкам тоже можно, получится у каждого

​

* Не эзотерика, не религиозные ритуалы, а физиологически обоснованные утренние и вечерние последовательности упражнений, согласующие работу нервной системы и циркадных ритмов

ВКЛ/ВЫКЛ — 30 дней к глубокому сну и стабильной энергии

• Представьте: вы просыпаетесь полными сил, а вечером легко погружаетесь в глубокий восстановительный сон.
• Программа «ВКЛ/ВЫКЛ» делает это реальностью через простые 10–15-минутные ритуалы, которые выполняются прямо в постели.

Ключевые преимущества:

• Фаза ВКЛ — активация энергетических ресурсов не вставая с постели
• Фаза ВЫКЛ — глубокий качественный сон
• Результат — энергия без ограничений и высокая производительность весь день

Узнаёте ли вы себя в этих ситуациях?

Если хотя бы один пункт про вас — значит ваши биологические часы сбились.

• Просыпаетесь разбитыми? Даже после 8 часов сна чувствуете себя уставшими? Первые часы дня проходят в тумане, нужно несколько чашек кофе, чтобы «включиться»?
• Энергия покидает вас к обеду? Утром ещё есть силы, но к середине дня наступает упадок. Опираетесь на кофеин и сладкое, чтобы дотянуть до вечера?
• Не можете «выключиться» вечером? Мысли продолжают крутиться в голове, сон поверхностный, с пробуждениями?
• Страдают настроение и работоспособность? Концентрация снижена, настроение нестабильно, качество жизни ухудшается из-за хронической усталости.

Фаза ВКЛ — начало бодрого дня

Включение энергетических ресурсов прямо в постели.
Фаза ВКЛ запускает естественные механизмы пробуждения без стресса. Когда вы опускаете ноги на пол — уже полностью готовы к новому дню.

Элементы фазы ВКЛ:

• Элементы цигун — активация энергии ци, мягкие движения рук и корпуса запускают циркуляцию энергии
• Много координационное растягивание — упражнения для нескольких групп мышц, улучшают кровообращение
• Самомассаж биологически активных областей — воздействие на нервную систему и энергетические каналы

Результат фазы ВКЛ:

• Естественный прилив энергии без кофеина
• Ясность мышления и концентрация
• Позитивное настроение
• Высокая производительность
• Готовность к активным действиям

Фаза ВЫКЛ — вечернее погружение в качественный сон

Подготовка ума и тела к восстановлению.
Фаза ВЫКЛ помогает плавно перейти от активности к сну, снижает стресс и готовит мозг к глубокой фазе.

Элементы фазы ВЫКЛ:

• Самомассаж ключевых зон — начало ритуала выключения
• Медитативное расслабление — снятие физического и эмоционального напряжения
• Дыхательные практики для сна — ритмы дыхания снижают ЧСС и активируют мелатонин
• Техники завершения дня — ментальные практики «закрытия» задач и переключения на восстановление

Результат фазы ВЫКЛ:

• Позитивное завершение дня
• Спокойное засыпание
• Глубокий непрерывный сон
• Естественное пробуждение без будильника
• Полное восстановление за ночь
• Готовность к новому дню

Научные основы программы ВКЛ/ВЫКЛ

40+ исследований и метаанализов подтверждают эффективность каждого элемента:

• Циркадные ритмы — основа здоровья
• Правильная активация нервной системы
• Цигун — древняя мудрость, подтверждённая наукой
• Научно-обоснованное расслабление

Что вы получите через 30 дней программы ВКЛ/ВЫКЛ

Научно измеримые результаты, которые почувствуете уже в первую неделю.

Трансформация сна:

• Спокойное засыпание
• Глубокий непрерывный сон
• Естественное пробуждение
• Освобождение от ночных пробуждений
• Организм сам определяет оптимальное время

Энергетическая трансформация:

• Мощный старт утром
• Стабильная энергия в течение дня
• Забудете об упадках после обеда
• Повышение физической выносливости
• Улучшение качества сна на 60% и восстановление быстрее на 35%

Улучшение производительности:

• Концентрация и фокус
• Когнитивные функции выше на 40%
• Эмоциональная стабильность
• Выработка серотонина и дофамина
• Творческий потенциал
• Усиленные процессы памяти и мышления

​

1. Королева в постели 69 сценариев оральных ласк

Спойлер: Полная Программа:

1 МОДУЛЬ. Прелюдия

Вводный урок. О курсе
3 уровня влюбления мужчины: тело, разум, душа
Как оральные ласки сделают вас КОРОЛЕВОЙ В ПОСТЕЛИ
Ошибки в сексе глазами мужчины, которые ни в коем случае НЕЛЬЗЯ совершать
Секреты минета от таек, гейш, эскортниц и порноактрис
Взрывные точки на члене, которые дадут вам полную власть
Как подготовить его и себя к изысканному удовольствию. Снятие блоков, самонастройка
Практики против тошноты, рвотного рефлекса, для практик глубокого горла и иррумации
Как говорить с мужчиной ПРО ЭТО (обратная связь)
Ваш сексуальный образ для визуального якорения
Безопасный оральный секс, защита от ЗППП, гигиена

2 МОДУЛЬ. 69 сценариев оральных ласк

1 сценарий. Банановый минет
2 сценарий. Кошечка и мармеладный минет
3 сценарий орального блаженства “Минет с вашим оргазмом”
4 сценарий орального блаженства с вашим оргазмом “Ваш оргазм в ЕГО руках”
5 сценарий орального блаженства с вашим оргазмом от КУНИЛИНГУСА
6 сценарий орального блаженства “БЫСТРЫЙ МИНЕТ”
7 сценарий орального блаженства “УТРЕННИЙ МИНЕТ”
8 сценарийорального блаженства с ЕГО МОЩНЫМ ОРГАЗМОМ “ПОРНОАКТИСА”
9 сценарий орального блаженства с ЕГО МОЩНЫМ ОРГАЗМОМ “ИГРА В ЖЕЛАНИЯ”
10 сценарий орального блаженства“Минет с ласками ануса руками”
11 сценарий орального блаженства“Минет с анилингусом (риммингом)”
12 сценарий орального блаженства “Минет с массажем простаты”
13 сценарий “МИНЕТ ЩЕКОЙ” из серии ВАШ ПРЕКРАСНЫЙ РОТИК
14 сценарий “ШАЛОВЛИВЫЙ ЯЗЫЧОК” из серии ВАШ ПРЕКРАСНЫЙ РОТИК
15 сценарий “СЛАДКИЕ ГУБКИ” из серии ВАШ ПРЕКРАСНЫЙ РОТИК
16 сценарий орального блаженства “ВНЕЗАПНЫЙ СЕКС”
17 сценарий “МИНЕТ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ С ПОРОГА”
18 сценарий “МИНЕТ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ В СПАЛЬНЕ”
19 сценарий “ФЕЕРИЧНЫЙ МИНЕТ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ С ПЕРЕХОДОМ НА СЕКС и БЕЗ”
20 сценарий “МИНЕТ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ с двойным проникновением”
21 сценарий “МИНЕТ С ДВУМЯ ЗЕРКАЛАМИ и двойным проникновением”
22 сценарий “МИНЕТ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ в особых местах”
23 сценарий “МИНЕТ С ШАМПАНСКИМ” праздничный сценарий орального блаженства
24 сценарий “МИНЕТ с МАСТУРБАТОРОМ “ЗЕФИРКА” из сценарии сценариев с использованием игрушек
25 сценарий орального блаженства“МИНЕТ В ДУШЕ”
26 сценарий орального блаженства“МИНЕТ В ВАННЕ”
27 сценарий “МИНЕТ с ДЫХАНИЕМ” серия сценариев с температурным эффектом
28 сценарий “ГОРЯЧИЙ МИНЕТ” серия сценариев с температурным эффектом
29 сценарий “НЕЖНЫЕ КАСАНИЯ, ПУХЛЫЕ ГУБКИ” серия сценариев с нежным и чувственным сексом
30 сценарий “ЦВЕТНОЕ ПРИКОСНОВЕНИЕ” серия сценариев с нежным и чувственным сексом
31 сценарий “ПРАЗДНИЧНЫЙ ТОРТ” сценарий праздничного орального блаженства
32 сценарий “ЯКОРЬ ПОМАДА” сценарий орального блаженства с визуальным якорением
33 сценарий “ЯКОРЬ НА ТРУСИКИ” сценарий орального блаженства с визуальным якорением
34 сценарий “СТАРШЕКЛАССНИЦА и ЛЕДЕНЕЦ” сценарий орального блаженства с ролевыми играми
35 сценарий “МЕДСЕСТРА” сценарий орального блаженства с ролевыми играми
36 сценарий “ШЕХЕРЕЗАДА или наложница султана”сценарий орального блаженства с ролевыми играми
37 сценарий “МУЛЕН РУЖ” праздничный сценарий орального блаженства с ролевыми играми
38 сценарий “НЕЗНАКОМКА”сценарий орального блаженства с ролевыми играми
39 сценарий “НОЧНАЯ БАБОЧКА” сценарий орального блаженства с ролевыми играми
40 сценарий “ДОЛГИЙ МИНЕТ С ТОМЛЕНИЕМ”сценарии орального блаженства с сухим оргазмом
41 сценарий “СТОП-ОРГАЗМ” сценарии орального блаженства с сухим оргазмом
42 сценарий. “КЛУБНИЧНЫЙ МИНЕТ”серия сценариев с фруктовым минетом
43 сценарий. “ВИНОГРАДНЫЙ МИНЕТ” серия сценариев с фруктовым минетом
44 сценарий. “АПЕЛЬСИНОВЫЙ МИНЕТ” серия сценариев с фруктовым минетом
45 сценарий. “Минет с завязанными глазами (В ПОЛНОЙ ТЕМНОТЕ)“
46 сценарий. МИНЕТ С ЕГО ОБЕЗДВИЖИВАНИЕМ
47 сценарий. МИНЕТ БЕЗ РУК С ВАШИМ ОБЕЗДВИЖИВАНИЕМ
48 сценарий. МИНЕТ С УДУШЕНИЕМ ЧЛЕНОМ. Серия сценариев с элементами БДСМ
49 сценарий. МИНЕТ ПОД СТОЛОМ. Серия сценариев орального блаженства в новых позах и местах
50 сценарий. НЕЖНЫЙ МИНЕТ БЕЗ РУК
51 сценарий. “МИНЕТ С ЭРЕКЦИОННЫМ КОЛЬЦОМ” серия коротких сценариев с особыми фишками для разнообразия
52 сценарий. “ЖЕМЧУЖНЫЙ МИНЕТ” Серия коротких сценариев с особыми фишками для разнообразия
53 сценарий. “МЯТНЫЙ МИНЕТ” Серия коротких сценариев с особыми фишками для разнообразия
54 сценарий. “ВИБРИРУЮЩИЙ МИНЕТ” Серия коротких сценариев с особыми фишками для разнообразия
55 сценарий. “ПОРНОМИНЕТ” Серия коротких сценариев с особыми фишками для разнообразия
56 сценарий. “МИНЕТ ЛЕД И ПЛАМЯ” Серия коротких сценариев с особыми фишками для разнообразия
57 сценарий. “МИНЕТ С АЗАРТНЫМИ ИГРАМИ” Серия коротких сценариев с особыми фишками для разнообразия
58 сценарий. “МИНЕТ 5 ПОЗ + 53 способа разнообразить ОРАЛЬНЫЕ ЛАСКИ” Серия коротких сценариев с особыми фишками для разнообразия
и т.д.

2. Высшее Любовное Мастерство

Спойлер: Полная Программа:

1 модуль. ФЛИРТ И СОБЛАЗНЕНИЕ

1. Как стать женщиной-магнитом, с которой хочется близости. Часть 1
2. Как стать женщиной-магнитом, с которой хочется близости. Часть 2
3. Техники флирта с партнером. Обольщение как стратегия совместной жизни. Топ-11 фишек соблазнения
4. Техники сексуальных провокаций, техники исполнения желаний, техники любовной переписки “горячие сценарии секса”
5. Техники эмоциональных всплесков. Учимся создавать не только сексуальный, но и эмоциональный голод
6. Создаем личные фишки, правильно себя преподносим при любых внешних данных
7. Сексуальные сигналы, дающие власть над мужчиной
8. Сексуальная речь и искусство комплимента. Техники развития
9. сексуальной речи и голоса
10. Техники “якорения” (психологические и интимные). Сводим любимого с ума всерьез и надолго
11. Техники поцелуев

2 модуль. ОРАЛЬНОЕ БЛАЖЕНСТВО

1. Как шикарный минет сделает вас идеальной любовницей?
2. Вся правда о женских комплексах и страхах, которые мешают вам наслаждаться оральным сексом
3. Как вам научится любить минет? Как создавать себе соответствующее настроение?
4. Строение члена и эрогенные зоны. Что делать можно, а что категорически нельзя?
5. Главные правила орального искусства, которые знают только избранные
6. 38 техник минета, в т.ч. “Глубокое горло”.
7. Как разнообразить оральное удовольствие?
8. Выгодные позиции для орального обольщения, которые точно взбудоражат вашего партнера.
9. 3 идеальных сценария сногсшибательного минета.
10. Гимнастика для языка и губ. “Вау-техники” завязывания языком черенка вишенки и шнурка в узелок.
11. Комбинации оральных техник. Многообещающий старт, горячее продолжение, взрывной финиш.
12. Как работать полостью рта и глоткой
13. Зрелищные техники для ласк языком
14. Комбинации оральных и мануальных техник
15. Дополнительный урок

3 модуль. МАНУАЛЬНОЕ БЛАЖЕНСТВО

1. Правила эротического массажа. Как подготовить себя и мужчину к интимному массажу
2. Главные точки "возбуждения" на теле мужчины и способы их стимуляции
3. Атрибутика для эротического массажа. Какие масла, крема, одежду и аксессуары использовать
4. Топ эксклюзивных техник стимуляции члена. Какие прикосновения любит и ждет мужской член
5. Массаж Лингама (полового члена). Что делать с неэрегированным членом?
6. Мануальные техники массажа яичек
7. Удовольствие для смелых и открытых - массаж простаты. Как проникнуть внутрь и довести его до самого яркого в его жизни оргазма
8. Стопы, голени, паховая часть – как и чем их массировать
9. Ласкаем, бедра, ягодицы
10. Живот, грудь, соски - пробуждаем спящие эрогенные зоны
11. Готовые сценарии эротического массаж
12. Массаж пениса грудью. Вы научитесь изысканным ласкам, вне зависимости от размера груди
13. Массаж пениса ногами (“футджоб”)
14. Комбинации мануальных техник. С чего начать, как продолжить и феерично завершить
15. Как после массажа перейти к сексу, чтобы это было красиво и максимально возбуждающе
16. Правила для мужчины: как получить максимальное наслаждение в мануальных ласках
17. Отличия массажа для мужчин и для женщин

4 модуль. СЕКРЕТЫ ЛУЧШИХ ЛЮБОВНИЦ МИРА

1. 10 любимых сексуальных приемов Евы Снежинской
2. Техника анилингус - оральные ласки ануса партнера
3. Еще 15 крышесносносных техник для разнообразия в сексе
4. Техники красивых движений в сексе. Что заводит мужчин больше всего?
5. Позы, в которых вы отлично смотритесь
6. Фишки в сексе: тайки, гейши

5 модуль. ТЕХНИКИ ЛЮБОВНОГО МАСТЕРСТВА В ВАШЕЙ СПАЛЬНЕ

1. Как отключить голову ему и себе? Техники против комплексов, стеснения и навязчивых мыслей
2. Виды секса
3. Техники мощнейшего сексуального возбуждения мужчин
4. Техники ласк генитальных и экстрагенитальных эрогенных зон партнера
5. Техники на яркий и продолжительный мужской оргазм
6. Техники: как отсрочить или ускорить его оргазм
7. Техники самовозбуждения
8. Уникальные сценарии секса, которые он будет помнить
9. Советы для бурного и продолжительного секса
10. Особенности ласк большого и маленького члена

6 модуль. ИНТИМНАЯ ГАРМОНИЯ В ПАРЕ

1. Интимная коммуникация в паре. Что это такое и зачем это нужно.
2. Половая конституция партнеров (сексуальный темперамент). Как быть если кому-то в паре хочется секса больше, а кому-то меньше?
3. Как говорить с партнером ПРО ЭТО? Что важно обсуждать, а что не стоит? О чем говорить до, во время и после секса?
4. Нормально ли не хотеть секса? Как правильно отказывать, чтобы не обидеть партнера
5. Как с годами увеличивать градус страсти? Особенности секса в парах со стажем
6. Как уйти от ограничивающих правил о любви и сексе?
7. Сексуальные фантазии. Как обсуждать? Стоит ли на все соглашаться и требовать этого взамен?
8. Как обсудить плохой секс, чтобы он гарантированно стал лучше?
9. Как понять себя? Что подходит именно вам: в прелюдиях, разговоре, касаниях, запахах, периодичности, контексте
10. Особенности секса в юном и зрелом возрасте
11. Как раскрепоститься, перестать стесняться своего тела и легко обнажаться перед партнером?
12. Как разговорить молчуна, который не может выражать эмоции?
13. Как раскрепостить мужчину, чтобы он перестал стесняться и был готов к разнообразию? Практические упражнения

7 модуль. АНАЛЬНЫЙ СЕКС

• Почему мужчины так любят АС и зачем женщине этим заниматься
• Правила анального проникновения
• Пошаговый план подготовки и расслабления
• Пробуждение ануса как эрогенной зоны
• Удобные позы для максимальных ощущений
• Секреты анального проникновения
• Техники анального проникновения
• Пробуждение анального оргазма
• Варианты оргазма от анального проникновения
• Особое дыхание для анального наслаждения
• Секреты сохранения здоровья для женщин, практикующих АС
• Анальные игрушки
• Сценарии для вашей жаркой ночи

8 модуль. СЕКС ЗА ГРАНЬЮ

1. Нежный секс и жесткий секс
2. Сексуальный фетиш: белье, колготки, чулки, каблуки, маски, униформа, латекс, футфетиш, завязывание глаз, порка и другие
3. Сквирт (струйный оргазм) - популярный фетиш, о котором мечтают многие
4. Групповой секс: стоит ли переходить эту грань? И если да, то как? ЖМЖ, МЖМ, ЖЖ, свингерство
5. Домашнее видео. Как снять видео, которое будет будоражить
6. Красивые стоны. Звуки секса, возбуждающий эффект. ASMR подборки - звуки секса, которые можно включать фоном
7. Имитация секса – приемы, позволяющие имитировать вагинальный, оральный и анальный секс так, чтобы мужчина даже не догадался, что это имитация
8. Связывание “шибари”, воспользуйтесь возбуждающей “беспомощностью”
9. Золотой дождь или “пописай на меня”
10. Фистинг и фингеринг. Введение руки в интимные места
11. Легкое удушение, как в фильме “50 оттенков серого”
12. Подглядывание. Как реализовать фантазию здоровым образом
13. Варианты эякуляции на ваше тело
14. Пошлые разговоры во время секса

9 модуль. ПРАКТИКУМ БДСМ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

1. Введение в мир БДСМ. Основные понятия и правила.
2. Стоп слово и табу. Принципы БДСМ.
3. Как предложить БДСМ партнеру.
4. Основные практики БДСМ
5. Показы
6. Игрушки и девайсы для БДСМ
7. Порка. Техники и позы
8. Ошейник. Ритуал наложения ошейника

3. Влюбись в свое тело: здоровая и чувственная

Спойлер: Полная Программа:

1 модуль. ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ

1. Наша анатомия и физиология на простом языке.
2. Какие проблемы с женским здоровьем бывают и как интимная гимнастика может помочь.
3. Правила сохранения интимного здоровья женщины.
4. Как найти мышцы тазового дна. 3 способа.
5. Диагностика состояния ваших интимных мышц. 5 тестов.
6. Почему важно отключать мышцы-помощники и как это сделать.
7. Особенности дыхания во время интимной гимнастики.
8. Осознанное расслабление и отдых для мышц таза во время тренировок.
9. Разновидности поз для тренировок.
10. Как понять, что во время тренировки все делаешь правильно?
11. Правила интимной гимнастики.
12. Интимный самомассаж.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПО ИНТИМНОЙ ГИМНАСТИКЕ
Часто задаваемые вопросы и ответы на них
Рекомендации по дальнейшим тренировкам

2 модуль. ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ УСИЛИВАЮЩИЕ ЭФФЕКТ ОТ ИНТИМНОЙ ГИМНАСТИКИ
Практика “Наули”
Практика “Уддияна”

3 модуль. ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА С ТРЕНАЖЕРОМ

1. Когда можно заниматься с тренажерами и зачем они нужны.
2. Какие бывают тренажеры для интимной гимнастики
3. Как выбрать лучшие шарики, которые будут радовать вас долгие годы?
4. Знакомство с тренажером

Дополнительный урок: Если у вас есть тренажер "лазерная указка"

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПО ИНТИМНОЙ ГИМНАСТИКЕ С ТРЕНАЖЕРОМ ВАГИНАЛЬНЫЕ ШАРИКИ
Часто задаваемые вопросы и ответы на них
Рекомендации по дальнейшим тренировкам

Тариф Все включено

​

Что делать, если начались проблемы со сном?

Вы долго ворочаетесь и не можете уснуть, а в голову голову лезут бесконечные мысли. Или вы уснули, но Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... в Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... 3-4 часа ночи просыпаетесь, и сна ни в одном глазу - непонятно, что делать: то ли вставать, то ли ворочаться и пытаться уснуть, то ли пить снотворное.

В норме человек должен засыпать за 15 минут и спать до утра не просыпаясь. Если у вас не так, значит у вас проблемы со сном.

Снотворные, конечно, помогут уснуть, но Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... не решат проблему. Наоборот, усугубят.

Постоянный приём снотворных ещё больше нарушает физиологию сна делая его поверхностным и не Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... восстанавливающим. Кроме этого, снотворные и приводят к снижению внимания, скорости реакции и концентрации в течение дня.

Хорошая новость:

Сон вернуть проще, чем кажется. Это просто, словно готовить блюдо по рецепту. Просто нужно знать основы нейрофизиологии работы мозга и выполнять несложные рекомендации, которые доказали свою эффективность.

Сегодня практически каждый, с кем я общаюсь, имеет проблемы со сном. И это не удивительно. Мы, не задумываясь жертвуем 1-2 часами сна, чтобы завершить текущие задачи дня или пытаемся "отдохнуть", смотря сериал или листая соцсети. И не подозреваем, что Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... лишаем себя 30% продуктивности на Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... следующий день.

Это спусковой механизм нарушений сна и накопления хронической усталости. Когда единственное, о чём вы мечтаете - как следует выспаться.

И сон — единственно лучший способ восстановления и отдыха для нашего тела

Меня зовут

Андрей Фёдорович Тарасевич

Я врач со стажем 37 лет

Заведующий кафедрой превентивной и персонализированной медицины,
эксперт по митохондриальному здоровью.

Сегодня уже абсолютно доказано, что Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... восстановление полноценного сна возможно без лекарств. Для этого нужно наладить гигиену сна. За годы работы я помог решить проблемы со сном тысячам человек.

◾️ Они забывают, что такое бессонница и подъём по третьему звонку будильника.

◾️ Чувствуют силы и желание работать, встречаться с партнёрами, удерживать внимание в переговорах, реализовывать проекты.

◾️ Даже не боятся перелётов со сменой часовых поясов.

В командировке без мешков под глазами и зевания включаются в работу.

◾️ В конце концов, каждое утро у них доброе.

​

О чем курс:
Вы познакомитесь с основными терминами на английском языке в сфере экономики и финансов. Научитесь работать с отчетностями зарубежных компаний на английском языке. Закрепите изученное при помощи дополнительных материалов и попрактикуетесь. Для подготовки курса мы пригласили кандидата наук и старшего преподавателя английского языка на экономическом факультете МГУ.

Кому подходит: всем инвесторам с любым уровнем владения английским языком.

Программа курса:
Урок 1. Введение.
Тема курса и ее актуальность. Знакомство с приглашенным специалистом. Темы уроков курса.
Урок 2. Погружаемся в тему курса.
Терминология в целом. Особенности финансовой терминологии. Сложности в изучении английского языка для специальных целей. Потенциал развития англоязычной финансовой терминологии. Нужно ли и зачем учить язык самому, если есть AI.
Урок 3. Экономическая терминология.
Базовые экономические термины на английском и особенности их использования.
Урок 4. Финансовая терминология. Часть 1.
Базовые финансовые термины, нюансы их перевода и применения.
Урок 5. Финансовая терминология. Часть 2.
Базовые финансовые термины с упором на операционные моменты их применения. Финансовые рынки и их игроки. Лексика для описания денег. Использование идиом. Терминология по акциям. Практика с преподавателем в применении финансовых терминов.
Урок 6. Искусство презентации.
Особенности презентации на английском языке. Структура презентации. Оксфордская формула и «правило шести». Чек-лист по составлению презентации от методистов Оксфорда. Применение визуальной помощи, чтение цифр и нахождение ловушек перевода при составлении презентации. Лайфхаки профессора Стэнфордского университета по снижению тревожности.
Урок 7. Практика: работа с отчетами на английском языке.
Как и для чего можно работать с отчетностями компаний на английском языке. Практика на примере отчета компании Apple.
Урок 8. Заключение.
Выводы по курсу, его важность для принятия взвешенных инвестиционных решений. Напутствие от преподавателя.

​

О чем курс:
Вы узнаете, как безопасно вложить деньги в драгоценные металлы и получать с них высокий доход. Вы изучите 4 доступных и простых способа зарабатывать на драгоценных металлах и выберете подходящий для себя.

Кому подходит: всем новичкам.

Программа курса:

• Какие бывают металлы и как в них инвестировать
• Как сохранить капитал в слитках и монетах
• Про особенности ОМС
• Как использовать в портфеле фьючерсы на драгоценные металлы
• Что из себя представляют биржевые металлы
• Как инвестировать в металлы через фонды
• Практический взгляд эксперта
• Сравниваем способы инвестирования в драгоценные металлы

Время прохождения: ~1-2 дня.

​

Наталия Анарбаева. Контент на стероидах

Как вести соцсети так, чтобы получать клиентов и деньги, а не только лайки

Что тебя ждет на курсе:

• Пошаговая система контент-маркетинга
• Разбор твоей ЦА и карты смыслов
• Контент-план под твой проект
• Сценарии вовлекающих сторис и продающих рилс
• Все типы текстов: посты, письма, боты, рилс, которые собирают продажи, а не лайки
• Стратегию: как из блога построить продающую машину.
• Промты и ИИ-агенты, которые работают вместо тебя
• Домашки с обратной связью
• Примеры, шаблоны, инструкции, скринкасты
• Ответы на твои вопросы и чат
• Результат — а не просто «знания»

Программа:

1. Контент — это не про посты, а про систему. Разберёмся, что такое контент-маркетинг сегодня. Упакуем фундамент: ЦА, смыслы, позиционирование, контент-стратегию
2. Сторис, которые не пролистывают. Сценарии, триггеры, формулы, психология внимания. Построим прогревы, которые вовлекают и продают.
3. Рилс, которые залетают и приносят аудиторию. Без танцев. Без стыда. С ИИ и сценарной логикой и креативом. Разберём, как и что работает — и сделаем это по твоей теме. Твои рилсы будут уникальными, цепляющими, приводящими ЦА, а не арабов и детей.
4. Пишем так, чтобы покупали. Посты, тексты в боты, письма. Да, будут шаблоны. Но главное — будет логика: от смысла к структуре, от цепляющего к конвертирующему.
5. ИИ как усилитель: делегируй алгоритмам. Соберём агентов — копирайтеров, сценаристов, менеджеров. Под твой проект. А также дадим готовых, обученных нами. С нейросетями, которые действительно работают.
6. Контент-система под ключ. План + структура + делегирование. Как выстроить цикл: план — контент — продвижение — анализ. Как внедрить. Как не слиться.

Бонусы:

1. База ИИ-агентов с промтами и скринкастами
2. Доп. блок про контент в Telegram
3. Таблицы, шаблоны, библиотеки готовых решений
4. Инструменты контроля: отчёты, декомпозиции

Тариф «Лекции»:

• 6 недель
• 4 модуля
• Анализ аудитории, карта смыслов с ИИ
• Работа со всем контентом проекта
• Упаковка блога
• Посты в соцсети и тексты в боты и базу
• Сценарии сторис, котрые вовлекают и продают
• Рилс, котрые залетают и приносят аудиторию
• Как создавать ИИ агентов для работы

​

О чем курс:
Вы разберетесь в опционах - зачем они нужны, какие есть торговые стратегии с опционами и как на них заработать повышенный доход. Также узнаете, какие у этого инструмента есть риски и как их избежать.

Кому подходит: более продвинутым инвесторам.

Программа курса:

• Что такое опционы
• Как зарабатывать на опционах и какие бывают стратегии
• Практический урок по опционам
• Опционы на российском рынке
• Как избежать рисков в опционах

Время прохождения: ~2-3 дня.

​

О чем курс:
Вы изучите основные направления экономики, которые важны для грамотного управления финансами. Разберетесь, какую роль играет государство в работе экономике. Вы поймете, зачем снижают и поднимают ключевую ставку, и как это влияет на нашу жизнь.

Кому подходит: всем новичкам.

Программа курса:

• Какие разделы экономики нужны инвестору
• Как понять экономические циклы
• Как государство регулирует экономику
• Что происходит в экономике всегда
• Как использовать экономические знания для своих финансов

Дополнительные материалы:

• Как использовать экономическую теорию для управления своими финансами
• Обзор книги «Большие долговые кризисы» Рэй Далио
• Анализируем цикл экономики
• Брошки Эльвиры Набиуллиной
• Может ли фондовый рынок жить отдельно от экономики

Время прохождения: ~1 день.

​

О чем курс:
Вы узнаете всё про индивидуальный инвестиционный счет (ИИС), на котором можно инвестировать и получать налоговые вычеты от государства.

Кому подходит: всем, кто является налоговым резидентом РФ.

Программа курса:

• Кто может открыть ИИС
• Что нужно знать про ИИС-3
• Какие вычеты можно получить по ИИС-3
• Как открыть ИИС-3 у разных брокеров
• Чем отличается ИИС-3 от брокерского счета
• Старые типы ИИС: как работали ИИС 1 типа и ИИС 2 типа
• Какие налоги надо платить на ИИС-3
• Как закрыть ИИС-3

Дополнительные материалы:

• Методическое пособие по ИИС

Время прохождения: ~1-2 дня.

​

Это тот самый клуб, где не изнуряющие тренировки дают результат:

• Подтянутся ноги за счет снижения отечности
• Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище
• Подтянется живот за счет изменения осанки
• Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж
• Улучшатся гибкость, координация, баланс
• Появится энергия для жизни и легкость в теле
• Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС)
• Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам

Что вас ждёт в клубе:

Этап 1

• Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
• Улучшаем гибкость позвоночника
• Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса
• 60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело)

Этап 2

• Повышаем силу
• Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
• Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
• Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
• 30 тренировок (упругие ноги и ягодицы)

Этап 3

• Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
• На коврике и без гантелей
• Бесконечно обновляемая программа (ведет Анастасия Лунегова и тренеры клуба) (со 2 июня)

С любым абонементом вам доступны:

• Тренировки всех разделов (100+ тренировок)
• Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток
• Уроки по фейсфитнесу

Подписка в клуб «Лёгкость и Сила» / на 3 месяца
Июнь, Июль, Август 2025

​

Мы покажем, как использовать ИИ в любой сфере:

• Для экспертов
• Для руководителей и предпринимателей
• Для руководителей и предпринимателей
• Для дизайнеров и специалистов по графике
• Для маркетологов и специалистов по рекламе
• Для работников 
в найме

— Как раскрутить свои блог и набирать по 10.000 подписчиков в месяц бесплатно с помощью ИИ
— Как научить нейросети создавать хороший контент за тебя
— Как увеличить поток клиентов и продажи благодаря ИИ
— Как с нуля по запросу генерировать графический контент
— Как быстрее создавать сайты и презентации
— Как меньше работать, но больше зарабатывать
— Как повысить эффективность маркетинга и увеличить продажи
— Как сократить расходы на команду и подрядчиков
— Как уменьшить рутину и ускорить операционку
— Как повысить эффективность маркетинга с помощью ИИ
— Как проводить анализ и генерировать мощные гипотзы с помощью ChatGPT
— Как повысить чек на свои услуги на 150.000 руб.
— Как обучится самому полезному навыку 21 века
— Как зарабатывать от 100.000 руб с помощью нейростей
— Как и где искать клиентов на свои услуги

Поймешь, как использовать нейросети конкретно тебе в соцсетях, бизнесе, творчестве и повседневной рутине, чтобы освободить личное время и увеличить доход

Программа:

Модуль 1. Продающий текст для соцсети
Посты не цепляют, и охваты низкие.
На создание контента, придумывание идей и написание сценариев уходит много времени, а результат не радует и не приходят подписчики.
Мечтаешь выстроить очередь из клиентов, но продаж нет.

Для тебя, если:
Ты сам выполняешь рутинные задачи, а значит, тратишь своё время впустую. Нейросети позволяют тебе автоматизировать и ускорить эти процессы.

Почему так:
Создавать цепляющие посты и сценарии за 5 минут.
Настроить ИИ-ассистента для любых задач и сэкономить до 10 часов в неделю.
Проводить анализ конкурентов и документов за 2 минуты, получая суть без лишней работы.
Делать необычные сторис которые поднимут охваты в 5 раз.

С нейросетями ты сможешь:
Ты создаешь контент в 10 раз быстрее и видишь рост охватов и подписчиков. Нейросети работают за тебя, экономя время и увеличивая вовлечённость аудитории.

Модуль 2. Продающий дизайн
Платишь подрядчикам за каждую картинку для соцсетей от 500 рублей.
Все, что используешь для рекламы, не выстреливает.
Используешь для своих целей бесплатные стоки или картинки из интернета, но это не цепляет клиента.

Для тебя, если:
Стандартные подходы не работают. Нужно уметь генерировать уникальные изображения, которые цепляют и обгоняют конкурентов.

Почему так:
Освоить Midjourney и бесплатные аналоги для создания графики за 5 минут.
Создавать фотореалистичные изображения без фотошопа, используя готовую библиотеку промптов.
Запускать цифровые фотосессии и генерировать изображения, от которых нельзя оторвать взгляд.
Делать обложки и баннеры, которые пробьют баннерную слепоту.

С нейросетями ты сможешь:
Твоя графика в 3 раза быстрее привлекает внимание, посты и рекламы с уникальными визуалами растут в охватах и получают больше кликов. Сделал картинку, потратив 1 минуту, — получил от 500 рублей.
Оформил сообщество в ВК, потратив 10 минут, — заработал от 5000 рублей.

Модуль 3. Цепляющие видео
Хочешь создавать видео-контент, но не знаешь, с чего начать.
Мечтаешь чтобы рилсы набирали миллионы просмотров, и при этом создавались без твоего участия.
Ищешь дополнительный способ увеличить охваты.

Для тебя, если:
Видео-контент — это ключ к охватам, но без правильных инструментов и подходов результат остаётся слабым.

Почему так:
Анимировать любые изображения за 2 минуты, оживляя даже статичные кадры.
Создавать видео с нуля по текстовому запросу без навыков монтажа.
Делать цифровые аватары, которые не отличить от оригинала.
Генерировать голос из текста и добавлять озвучку, не записывая аудио.
Благодаря секретную стратегии создавать рилсы, которые точно набирают миллионные охваты.

С нейросетями ты сможешь:
Ты легко создаешь ролики, которые мгновенно привлекают внимание и набирает просмотры. Твои видео выходят в топ, а аудитория растёт без дополнительных вложений.

Модуль 4. Нейросети для продажи и продвижения услуг
Нужно выполнять задачи, которые ты не умеешь делать.
Нужно быстро собирать воронки продаж, не разбираясь в маркетинговых тонкостях.
Мечтаешь чтобы шли автоматические продажи и запись на консультации консультации, пока ты спишь.

Для тебя, если:
Самостоятельная разработка маркетинговых инструментов — это время и ресурсы. Нейросети позволяют быстро и эффективно создавать всё, что нужно для продаж.

Почему так:
Использовать известные нейросети для создания источников дохода и автоматизации задач.
Быстро собирать воронки продаж, которые работают без лишних усилий.
Создавать лид-магниты, сайты и презентации, которые продают.
Составлять серии писем, точно попадающие в интересы клиентов.
Разработать умных чат-ботов в Telegram, WhatsApp и Instagram, которые консультируют и продают за тебя 24/7.

С нейросетями ты сможешь:
Ты создаёшь весь маркетинг за пару часов, автоматизируешь продажи и привлекаешь клиентов на автопилоте.

Модуль 5. Заработок с помощью нейросетей
Хочешь заработать на нейросетях, но не знаешь, с чего начать.
Ищешь клиентов, но у тебя пока нет кейсов и отзывов.
Мечтаешь превратить нейросети в стабильный источник дохода.

Для тебя, если:
Зарабатывать на нейросетях можно даже без опыта и портфолио. Важно знать проверенные способы монетизации и поиска клиентов.

Почему так:
Освоить 10 прибыльных способов заработка на нейросетях — от создания контента до автоматизации процессов.
Узнать 8 эффективных методик поиска клиентов, даже если ты новичок без кейсов.
Применить простые шаги, чтобы быстро выстроить базу заказчиков и начать получать доход.

С нейросетями ты сможешь:
Ты получаешь первых клиентов и стабильный доход с нейросетями, даже если только начинаешь.

Дополнительный модуль для маркетологов

• Секретная методика брейншторма для маркетинговых гипотез от основателя миллиардных компаний
• 4 связки для трафика с ИИ которые приводят клиентов в 2 раза дешевле рынка
• Анализ целевой аудитории с помощью ChatGPT. Находим смыслы из-за которых покупают люди
• Анализируем конкурентов как хакеры. Партизанский маркетинг для поиска информации

Тариф Профи

• 5 модулей (всего 77 уроков)
• 100 готовых промптов
• 3 Zoom-встречи с экспертом
• Библиотека из 200 промптов для midjourney

Старт 10 марта 2025

Цена 45000 руб.

​

Мы с моей командой стилистов изучили более 200 брендов и собрали для вас самое лучшее

• 3 варианта шоппинг-гидов
• Более 7000 ссылок
• Только проверенные бренды
• Актуальные вещи, которые не выйдут из моды
• Вещи в разном ценовом сегменте, чтобы каждая нашла для себя
• 12 готовых капсул одежды
• Более 120 готовых образов
• Экономия времени и бюджета на ненужные покупки
• Идеи для вдохновения и лайфхаки по созданию стильных образов

Что внутри шопинг-гида?

• Готовые капсулы со ссылками на карточки товаров
• Только актуальные модели одежды и обуви, которые не выйдут из моды через год
• Разные ценовые сегменты (массмаркет + эконом)

Состав:
Российские бренды и Lamoda - Осенний гид 2025
Одежда Wildberries - Осенний гид 2025
Аксессуары - Осенний гид 2025

Тариф: 3 Гида